🫀 Health
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Vamos começar
Envie os arquivos que você exportou do app do WHOOP. Pode arrastar a pasta inteira ou selecionar os arquivos .csv.
A cada novo envio o painel se atualiza sozinho — os dados ficam salvos só neste navegador.
Período
Seu dia mais recente
—🧠 Análise inteligente
📈 Resumo do período
Recuperação ao longo do tempo
verde > 67% · amarelo 34–66% · vermelho < 34%HRV & Frequência de repouso
HRV alta e batimento em repouso baixo = corpo recuperado. Eles andam ao contrário.
Esforço diário (Strain)
Escala 0–21. A cor mostra a recuperação daquele dia.
Sono por noite
barras = fases · linha = necessidadeEsforço × Recuperação
Cada ponto é um dia. Ponto vermelho em cima = treino pesado com corpo cansado.
Temperatura da pele & Respiração
Subida dos dois juntos é o principal sinal de que você pode estar adoecendo.
Oxigenação do sangue (SpO₂)
Saudável costuma ficar entre 95% e 100% durante o sono.
Zonas de frequência nos treinos
% do tempo em cada zona de esforço cardíaco.
🎾 Treinos
| Data | Atividade | Duração | Esforço | Calorias | FC máx | FC média |
|---|